人一旦上了年紀，關節就不再那么靈活了，甚至還會時不時地產生各種疼痛，這就促使很多中老年人都開始注重關節保養，其實也就是保養關節軟骨。氨糖是形成軟骨細胞的重要營養素，它存在人體的各關節處，因而氨糖軟骨素也是廣為人知的關節保健品，其近幾年在保健市場上也頗受消費者的青睞，尤其是中老年人。但氨糖軟骨素哪種效果好，又該如何進行選擇呢？
![如何選擇氨糖軟骨素？]( "如何選擇氨糖軟骨素？")
1.挑選適合自身情況的
補充氨糖軟骨素能夠有效遏止軟骨的破損，也能有效改善骨關節炎以及延緩關節退變，但我們需要確認自己是否是氨糖軟骨素適宜人群。首先我們需要咨詢醫生，自身的情況服用氨糖軟骨素適不適合；其次，適合的話，應該選擇哪一種，因為市場上有單純的氨糖產品、軟骨素產品以及混合型的氨糖軟骨素鈣片產品。
2.看產品成分
目前市面上能夠見到的有“硫酸氨糖”和“鹽酸氨糖”兩種，鹽酸氨糖相對來說胃腸道刺激性大一點，建議飯后服用。而腎功能不好的朋友，建議選擇“硫酸氨糖”服用。另外，考慮到個人體質吸收不同，建議采取黃金組合氨糖＋硫酸軟骨素，硫酸軟骨素強力鎮痛消炎，同時可以讓外源性的氨糖可以更好的附著在人體關節上，硫酸軟骨素搭配氨糖能大大提高氨糖的吸收利用率。
3.看產品評價
氨糖軟骨素的起效很慢，只有堅持服用三個月或者超過三個月以上才能夠看到效果，且必須要每天堅持吃才行，當發現自己的癥狀已經有明顯改善后，根據醫生的建議來適量減少份量即可。因此，在產品服用時間不短的情況下，產品的評價口碑、品質如何都是消費者需要重點關注的，可以參考其他服用患者的評價。
選擇適合自身服用的氨糖軟骨素能夠有效阻斷關節炎癥的進一步發展，控制關節疾病病情。于此同時需要重點提醒大家的是，骨關節病人在服用氨糖軟骨素的同事，也需要補鈣。但鈣和硫酸軟骨素都有導致便秘的可能性，因而長期服用需要在飲食方面養成良好的習慣，如多吃蔬果、谷物，控制糖鹽攝入，多喝水或酸奶，多運動等等，如果服用期間出現了嚴重的便秘問題，建議停服。