運動員及運動愛好者在運動過程難免會發生扭傷摔傷及跌傷的狀況，因此提高運動損傷保健意識對運動愛好者極為有益。那么除了平時通過食用牌子好,高質量的運動損傷保健食物提升身體機能之外，還應加強對運動損傷保健哪些方面的認識呢？

一、在運動過程中發生扭傷時，確保在第一時間內不要隨意活動或用手按摩受傷部位。

首先，不可在肢體受損傷的第一時間內隨意扭動受傷部位，這是在進行運動損傷保健時需注意的首要環節。運動愛好者在運動過程發生扭傷時第一反應通常會自發地轉動受傷部位或用手對其進行按摩，而這樣做會加重損傷部位的癥情。在倘沒有經過醫生確診前，運動員更不可隨意活動扭傷的部位。如果受傷的部位在四肢，如出現上臂骨折的情況則需把手臂放置姿勢保持與心臟水平方向。

二、謹慎處理受損傷口，切忌使用熱毛巾等物進行熱敷。

其次，在進行運動損傷保健處理時需要特別注意到傷口處理這一環節。當運動員在摔傷扭傷之后，在進行傷口的處理時切忌采用熱敷的方式，因為此時毛細血管正處在出血狀態下，熱敷會加重血管對外的張力，使血腫變得更嚴重，影響到往后傷口的愈合。在疼痛厲害的情況下可選用冰塊對傷口進行冷敷。

三、涂抹藥物注意科學應用，按傷情酌情使用。

第三，在進行運動損傷保健處理時如碰到受損部位需涂抹紅花油等藥物時一定要在24小時之后才進行涂抹及揉搓。因為在肌肉中的毛細血管破裂后，急速涂抹紅花油會加速血液的流量，從而導致血腫情況加重。另外，當受損部位存在破皮及運動員自身存在過敏情況的也不可隨意涂抹使用，特別是遇到損傷嚴重的骨折情況時，便不要自行貼膏藥，因為膏藥只宜緩解傷口的表層癥狀，內里的骨折卻不會因此而長好。

通過對上述內容的了解，相信大家已感知到防范于未然的重要性，不僅是平時服用通過質量優服務好的運動損傷保健食物來提升自身的運動機能，還要加強對運動損傷保健的認知。當運動損傷發生時能科學的應對，避免因錯誤的處理方法而延誤了傷口的恢復時機。